co zrobić żeby

witam,mam pytanie skończyłem już cykl thermo speed-a,i bcaa,i ubyło mi 6 kg,teraz zaczynają się wakacje i treningi będe miał 3 razy tygodniowo i chce kupić coś żeby zrobić rżezbe przez te lato.myślałem żeby kupić l-karnityne albo thermo line,a może hmb???nie wiem co tu zrobić

1.Jak to jest, że niektórzy ludzie są bardziej odporni na Taktarova, przecież to boli w cholerę :d 2. Jak dobrze go zrobić? Tzn. wiem o nim wszystko ale kiedy łapie przeciwnikowi nogę i moją nogą dociskam jego ciało aby nie wstał, ten łapie moją nogę i też robi Taktarova. 3. Skrętówka. Jak ją zrobić, kiedy ją próbuję, przeciwnik się cały czas [...]

witam wszystkich serdecznie... na poczatek moze troche o sobie :) mam 24 lata 184cm wzrostu i 79kg wagi reszczty nie mierzylem ;) starz na silowni to 7miesiecy i ponad rok trening capoeiry :) silownia w okresie wakacujnym 4x w tyg ze wzgledu na przerwe treningow z capo.od pazdziernika zaczynaja sie treningi capo wiec wszystko wraca do normy i [...]

[...] się, że tym jeszcze bardziej pogorszę sprawę. Lata mijały, trochę się poprawiło (może do 30% dawnego siebie), nauczyłem się z tym żyć. Teraz przyszedł czas żeby coś z tym zrobić. Od czego zacząć? Polecacie jakiegoś specjalistę? Najlepiej we Wrocławiu. Jakie badania zrobić? Jestem całkowicie pewien, że wiąże się to z finasterydem. [...]

Po dosyc dlugiej wakacyjnej przerwie, imprezowaniu, op*****laniu sie i mega spadkach (lapa 39->36 %-) ) przyszedl czas na refleksje i powrot na silownie - trzeba cos ze soba zrobic. Cwiczylem kiedys wedlug podobnego planu ktory sam ulozylem, cwiczylo mi sie dobrze, byly efekty, wole jednak zapytac tutaj - zapewne ktos cos jeszcze doradzi. Zalezy [...]

[...] porażka). Teraz uważam, że skoro jestem na mostku, to dobry moment, żeby się "naprawiać", dlatego przychodzę do was Panowie kajając się i proszę o porady, jakie badanka zrobić, o co zadbać, w którym kierunku pójść :) W co się zaopatrzyć itp, czy mostek to durny pomysł? (mam w planach w nowym roku lekką bombkę) czy pierdyolić to i [...]

[...] - tutaj link do dokładnego spisu i opisu ćwiczeń na tej maszynie). Jestem w tym temacie tak naprawdę laikiem i nie wiem jak powinienem ćwiczyć, żeby nie zrobić mięśniom krzywdy, a zależy mi na powiększeniu ich i przyroście siły. Czy może jest tutaj ktoś, kto podzieliłby się jakimiś wskazówkami, poradami co do ćwiczeń, [...]

Witam , czytałem wiele tematów na forum jednak żaden nie dal mi odpowiedzi na moje wszystkie pytania ... Chciałbym zrobić jakiś solidny cykl masowy , jednak nie wiem na co sie zdecydowac .. Jak na razie robiłem tylko 1 cykl na mono plus BCAA to tyle . Myslalem zeby teraz kupic jakis stack plus gainer plus Bcaa i moze tez dorzucic Mono .. Ale nie [...]

[...] doradźcie mi jak najlepiej to ułożyć. A ten jeden dzień co mam siłownie i beganie to thermo speeda przed, a jak nie mogę to taurynę 1 kap. Więc oceńcie mnie i doradźcie jak zrobić z tym bieganiem. Dieta: http://www.sfd.pl/dieta_n00bka_%3B_-t328579.html Rozpiska będzie jutro/pojutrze. PS: Zaczynam za tydzień (diete i trening a odżywki z [...]

[...] w asekurowaniu. Bo przecież ludzie przychodzą na siłownie w celu konkretnego treningu i ciężko im będzie znaleźć kilka minut na pomoc? 3) Jak się zakłada obciążenie na sztangę? Czy na ziemii, czy na stojaku? Jeśli na stojaku to w jaki sposób to zrobić samodzielnie żeby mi sztanga nie przyfasoliła po zrzuceniu z jednej strony? Dziękuję za pomoc!

[...] mniej więcej 3-4 lat ćwiczyłem sobie spokojnie z reguły 3 razy w tygodniu i było wszystko ok, aż do momentu kiedy stwierdziłem że czas zacząć realizować marzenia, a żeby to zrobić trzeba mieć więcej kasy, więc podjąłem drugą pracę i teraz napierd.lam od rana do wieczora non stop ! Nawet w niedzielę potrafię pracować co może jest zboczeniem, no [...]

cześć mam pytanie co do treningu bicepsa i tricepsa. Otóz od 3 miesięcy nie chce mi łapka urosnac ani cm wiec postanowiłem zasięgnąc po waszą radę Tak wyglada moj trening biceps triceps: 1 podnoszenie sztangi uginając w łokciach podchwytem stojąc 4 x 10,8,8,6 2 podnoszenie sztangielek młotkowe stojąc 4 x 10,8,8,6 3 podnoszenie sztangielki siedząc [...]

Helo =] Mam zamiar jak skoncze odblok zaczac kolejny cykl...a ze odblok koncze za tydzien to juz niedlugo lece dalej z saa... I mam dylemat bo wezme napewno propa 100mg c2d przez 6 tyg. i do tego albo 200mety ,albo 100 winka 10mg... Problem w tym ze w tym cyklu co skonczylem tez bralem winko...to byl cykl susta/winko(na koncu dalem) I nie wiem jak [...]

Witam. Nie wiem czy to nie moj pierwszy artykul na tym forum, wiec pozdrawiam wszystkich na poczatku i prosze o pomoc. Jakos od mniej wiecej dwoch lat mam problemy z piszczelami podczas szybszego chodzenia i biegania. Jesli chodzi o bieganie, to (oprocz w miare regularnej gry w pilke) biegalem okolo 3-4 miesiace, po roznym terenie (chodniki/las) [...]

[...] siłę , kondycje , szybkość ,koordynacje , równowage , itp , jedynym słowem trening sprawnościowy pod sporty walki i le parkour : poniedziałek - rano tak z 12 idę na siłownie zrobić lekko zmodifikowany starting strenght : 2 serie : przysiadów ze sztangą 5 powtórzeń , 2 serie : 5 powtórzeń wyciskania stojąc lub na ławeczce , 1 seria 5 powtórzeń [...]

Siema No więc tak , Chce zrobic cykl po długiej przerwie , w treningowe i bez treningowe z rańca bede szamał 5 gram mono. Przed treningiem chce szamac jakiegos stacka i własnie tu nie wiem co lepiej dać bo do wyboru mam crevolution i knockout (na dole macie skład obu stacków). Najlepiej żeby brany przezemnie stack był słabszy bo to bedzie mój [...]

[...] to daje nam względnie "zdrowy" cykl ale co z tym wszystkim co dzieje się w głowie? A przecież wielkie skutki właśnie tej sfery niesie za sobą farmakologia. Jak to u Was wygląda? Jak zrobić tak żeby bylo dobrze:-)? Myśle że taki mały poradnik przyda sie każdemu co to mysli ze gram teścia/week nie "zryje mu bani" Pozdrawiam i zapraszam do dysputy

Cześć. Od lipca robię nowy trening na masę. Jest dobry ale chodzi o to, że mam taką budowę, że chciałbym zrobić rzeźbę na dolne partie mięśni (od pasa) a masę na górę (czyli bez zmian w treningu). Co musiałbym w nim zmienić żeby zrobić rzeźbę na nogi? Nie wiem czy w ogóle można tak ćwiczyć? Może po prostu lepiej by było zacząć biegać;) Oto mój [...]

[...] że to normalne :P). W planach mam też zakupienie jakiś supli (narazie pewnie jako uzupełnienie diety, białeczko może, musze poczytać). Stąd nasuwa mi sie pytanie co mam zrobić aby te suple wykożystać jak najlepiej i jednocześnie poruszyć moje mięśnie. Domyślam się że przyzwycziły się one zapewne do obciążeń, a jak dodaje większe nie jestem w [...]

[...] powiedział żebym nawet nie myślał o powrocie kiedykolwiek na siłownię, jedynie co to będę mógł ćwiczyc w przyszłości z gumami, ogółem tylko strzał w kolano ale co tu zrobić @@-) Zdjęcia L I P barku /SFD/2023/11/19/746d5edc3d9044e992ead754298248e3.jpg /SFD/2023/11/19/42a869db16ea455fbf524a1ceab9dc19.jpg Zmieniony przez - Kroker w dniu [...]